山东省福利彩票:健身新手的六大注意

2018-10-21 来源:互联网 

福利彩票开奖结果查询 www.205a.com.cn 现在健身的人越来越多,那么健身新手要注意哪些呢?哪些是健身新手要了解的呢?下面与51养生网小编来了解一下健身新手的六大注意。

先热身,再上跑步机。

很多初次健身的人,一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步,其实,这种做法是不正确的。跑步前,应先做热身运动,热身运动能够提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤,可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上跑步机,应该先慢走,再慢跑15分钟即可,此运动强度最好能保持3周之后,根据个人体质,再慢慢加量。

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